睡眠時間について
そして睡眠時間が９時間以上の人はロングスリーパーと呼んでいます。
睡眠時間の長さというのは遺伝や年齢によっても変わってきますがその人の日常生活や行動、その人の性格などにも影響が出てきます。
ロングルスリーパーと呼ばれる睡眠時間が長い人というのは、物事に対して考える時間が多くて、脳を普段よく使っていることから脳がつかれているので睡眠時間が長いといわれています。
睡眠時間は脳の疲労に比例して、脳の疲れを取るために長くて浅い睡眠をするようになります。
それに対してショートスリーパーと呼ばれる睡眠時間が短い人というのは、あまり物事を深く考えないで、脳がつかれない人です。
人間はどちらかに分けることができるということではないので中間の人も多いです。
悩み事を抱えている人は脳を使って神経をすり減らしているので睡眠時間が長く、能天気に過ごしている人ほど睡眠時間は短いといわれています。
短時間睡眠法
短時間睡眠法について紹介したいと思いますがこの睡眠法を聞いたことがあるでしょうか。短時間睡眠法は、睡眠時間を減らすという睡眠方法のことを言います。
この方法を実践している人は多く、実践している人は睡眠時間が普段少ない分、仕事などをしています。
１日が忙しくて時間が足りない人は、一人当たり２４時間と割り当てられている時間を自分で調整しなければいけません。
時間を増やすことはできませんから寝る時間で調整しなければいけません。
単に睡眠時間を減らせばしばらくして体調を崩してしまいますが短時間睡眠法を正しい方法で行うことで短時間でも睡眠をとれば体の調子がよくなります。
具体的には食生活の改善も必要です。
短時間睡眠法を実践する場合には寝ている間の胃腸の酷使を避けるために肉類を避けてベジタリアンになることや、昼間に仮眠や昼寝を取ること、そしてストレッチなどの運動を組み合わせるなど睡眠時間をただ単に減らすだけでなく実行しなければいけないことがあります。
