冬のウォーキンググッズ

冬のウォーキングに欠かせないウォーキンググッズの紹介
まず服装について。
他の激しいスポーツと違ってそれほど体が温まるわけではないので基本的には温かい格好をしましょう。ただし厚着しすぎると汗をかいて逆に体温を奪われることもあります。
一番いいのは簡単に脱ぎ着できるジャンバーやウインドブレーカーなどを着ておくことです。
最初は前のチャックを閉じてウォーキングを始め、体が温まってきたら前を開け、さらに熱くなってきたら脱ぎ、寒くなったら着るなどの工夫をして寒くなりすぎないよう、そして汗をかきすぎないようしっかり体の管理をするようにしましょう。

他に必要なウォーキンググッズは手袋、マフラー、帽子、耳あてなどの防寒具ですね。
特に手は冷えやすいですし、ポケットに手を入れて歩いてしまってはウォーキングの全身運動性が半減してしまいます。
よほど暖かい地域でなければ冬は手袋をするようにしましょう。
マフラーは暖かいですが上のウインドブレーカーのように暑くなってきた時に手で持つと意外と邪魔な上、ウインドブレーカーがあると両手がふさがるので手を振って歩くのが難しくなります。
必要ならザックなどを持っていくようにしましょう。
面倒だからと暑いのを我慢してそのまま歩いていると熱が外に逃げないため大量の汗をかいて、風邪を引くことになるかもしれないので注意しましょう。

ちなみに雪が積もっている場合は長時間ウォーキングを行うとひざに大きな負担がかかるためあまりお勧めできません。